雞腿便當「先吃飯or腿」？ 營養師解答「胃食道逆流、減重吃飯順序」
发布时间：2024-09-20 05:54:33 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论當你拿到一個雞腿便當，你會先吃什麼呢？有些人會把雞腿留到最後，但其實針對不同族群會有不同的吃飯建議順序！有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍？想護胃 雞腿便當這樣吃營養師李婉萍指出，如果你有胃食道逆流、胃脹氣
。
當你拿到一個雞腿便當，雞腿減重你會先吃什麼呢？有些人會把雞腿留到最後，便當但其實針對不同族群會有不同的先吃吃飯建議順序！
有胃食道逆流、營養胃脹氣、師解食道順序胃潰瘍？想護胃 雞腿便當這樣吃
營養師李婉萍指出，答胃如果你有胃食道逆流、逆流胃脹氣、吃飯胃潰瘍，雞腿減重拿到雞腿便當時，便當建議先吃蛋白質的先吃雞腿，因為胃裡頭的營養胃酸要分解蛋白質，先讓雞腿進去消化；再接下來，師解食道順序要吃蔬菜類，答胃幫助胃腸蠕動比較快，逆流讓胃酸趕快往下走，不要增加我們的酸害；最後才會吃飯，因為飯會刺激胃酸的分泌。所以，原則是要先墊墊胃，然後再來吃飯，才不會讓胃不太舒服。
(1).jpg)
正在減重 記得要先吃「這個」
先提到有胃食道逆流的吃便當順序，接下來要來聊減重時的吃飯順序！李婉萍強調，這次就要改成先吃蔬菜，再吃雞腿，一樣是最後才吃飯。因為當我們吃蔬菜的時候，在咬、咀嚼的過程裡，這個動作就會告訴腦袋我們正在進食，細嚼慢嚥可以增加飽足感，相對就會降低食欲；接下來再吃蛋白質雞腿，繼續增加實際的飽足感。
至於飯為什麼要留到最後？李婉萍說，因為現在人活動量很少，所以醣類不需要到這麼多，澱粉適量攝取就好。
(1).jpg)
胃食道逆流又想要減肥 這樣吃
那如果同時胃食道逆流又想要減肥怎麼辦呢？李婉萍強調，減重就會改善胃食道逆流，同時方法就是採取胃食道逆流的吃飯順序。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·愛吃2樣便當菜恐致高血壓！ 網驚呆：是必點
·「每天吃便當」小心得糖尿病！原因曝光 專家授「外食4小動作」安心吃
相关文章
本文将给大家介绍土鸡养殖的方法，并阐述土鸡养殖技术要点以及它的功能，希望能够帮助大家了解并利用好这一平台，别忘了收藏本站哦。土鸡的饲养技术1.放养期饲养管理：土鸡放养时间应在4周龄之后，放养时白天气温2024-09-20
多喝水不一定沒事！一名國三生日前參加父母公司的春酒聚餐，餐會中的餘興節目是喝水比賽，這名學生在30分鐘內，喝下6000C.C.的茶水，開心領到6000元現金獎，但當天晚上回家就出現頭暈、嘔吐、抽搐等症2024-09-20
基隆市三分局八堵分駐所，昨日深夜遭1輛小貨車衝撞，導致年僅24歲的值班員警蘇昱鴻傷重不治。今1）天下午家屬重返現場進行招魂儀式，分駐所同事也列隊送他最後一程。家屬重返八堵分駐所進行招魂儀式。圖／台視新2024-09-20
台中捷運29號晚間一名男子在車廂內，拿出黑色手槍把玩，乘客見狀全嚇壞，男子最後在烏日站下車，隨即遭捷運警隊到場控制行動，在他的身上起出美工刀、剪刀各1把。乘客驚慌從車廂內逃出。圖／台視新聞從監視畫面看2024-09-20
一所幼儿园的理念、文化，是幼儿园发展与前进的灵魂。什么样的文化氛围，孕育什么样的老师；什么样的老师，培养什么样的孩子。构建校园文化的基本目的，就是提高教育质量，促进幼儿在和谐、健康、快乐的文化氛围中成2024-09-20
國安局特勤中心的謝姓少將，被民眾拍到和朋友喝酒聚餐後，在路邊強吻女性友人，經過行政調查，國安局決定將他記兩大過，並列為「優先汰除對象」；國安局強調，一向以最高標準，要求同仁遵守紀律，若有違反都將依法懲2024-09-20
最新评论